Recientemente, la dieta de trigo sarraceno se ha vuelto popular entre las mujeres que desean perder peso. Esta es una sola vista de monopolio, donde solo se permiten uno o dos productos, y los menús son de amplia variedad. El contenido diario de calorías de la dieta puede alcanzar casi 1, 000 kg, lo que acelera el proceso de perder peso debido a un valor energético insuficiente en la dieta.
Dado que el trigo sarraceno es un carbohidrato complejo, la debilidad y los mareos no parecerán una dieta de proteínas si come. Esta es una dieta bastante estricta que no incluye glucosa y otros tipos de carbohidratos, por lo que no se recomienda que la dieta pueda soportar más de una semana. En 7 días, puede perder hasta 7 kg de exceso de peso, dependiendo de su peso y estilo de vida inicial.
Según los nutricionistas, cualquier mono -dieta produce efectos temporales, y si la regla de exportación no observa correctamente la comida en exceso, puede ocurrir el efecto opuesto: acumulación excesiva de grasa después de la carga de estrés corporal. Hay contraindicaciones en cualquier dieta, por lo que es necesario prestar especial atención a esto. No siempre es posible perder peso rápidamente para tener resultados positivos. Opiniones de los expertos sobre la dieta, las reglas de cumplimiento y las medidas preventivas que aprenderá más.
Dieta de trigo sarraceno 7 días - Recomendación de expertos
Los nutricionistas calificados recomiendan una dieta estricta no más de tres días, pero algunas concesiones no dañarán el cuerpo. Pero no participe en el trigo sarraceno durante más de una semana. En el futuro, puede reservar un trigo sarraceno para desinstalar cada semana. Desafortunadamente, la dieta es muy escasa porque contiene solo dos productos. Necesito cocinar la mitad del trigo sarraceno seco por la noche. Durante el día, dos o tres horas después, una pequeña parte de ellos comen gachas. Una gran ventaja es que las piezas pueden ser ilimitadas.
¡Esto es muy importante! No olvide que los carbohidratos excesivos pueden causar acumulación de grasa y que no debe comer lo suficiente. La última recepción de la noche no debe ser más tarde de tres horas antes de acostarse. Pero mientras tenga la fuerza para luchar contra el sobrepeso, no puede comer más de la cantidad indicada a diario.
En trigo sarraceno, use hasta un solo hervidor de 1 litro durante el día. Los productos se pueden combinar en una tecnología o individualmente. Se recomienda beber 1. 5-2 litros de agua limpia sin gas. La dieta no incluye el uso de sal, azúcar, especias y otros potenciadores de sabores.
Si se producen debilidades y mareos en la dieta, los expertos en el campo nutricional apropiado recomiendan conectar una cucharadita de miel o una pequeña cantidad de fruta seca por la mañana. La crisis objetiva traerá la energía necesaria a la salud física. Naturalmente, esto reducirá ligeramente el resultado, pero es mejor que chocar.
Los beneficios de la dieta
La principal ventaja es que el trigo sarraceno está saturado y proporciona continuamente energía durante el día. El trigo sarraceno es rico en fibra y ayuda a normalizar el trabajo de los intestinos, mientras que las vitaminas B y el retinol (a) ayudan a mantener la tensión y la elasticidad de la piel. Los grupos, es decir, el núcleo, contienen no solo vitaminas y elementos traza, sino también proteínas vegetales. Combinado con el kéfir que contiene lactobacillus lactobacillus, los granos ayudan a normalizar el sistema digestivo.
defecto
Aunque el cereal contiene un poco de calorías, es decir, 110 kcal en la forma terminada, es un carbohidrato complejo que puede ingresar a los depósitos de grasa debido al ejercicio insuficiente. Por lo tanto, una condición importante para perder peso a través de esta dieta es el ejercicio físico.
Dado que la dieta no incluye sal, una dieta semanal puede ayudar a eliminar el agua del cuerpo en gran medida. Después de dejar esta dieta, se restaura la dieta y la dieta y la sal habitual, y el resultado puede desaparecer. Para obtener los beneficios del trigo sarraceno, los nutricionistas recomiendan incluir cereales en su dieta diaria, no solo comerlos para ella.
Las proteínas vegetales en trigo sarraceno no reemplazarán a los animales que el cuerpo humano absorbe. Después de tres días de dieta, la grasa comienza a arder, por lo que es mejor soportarla durante 7 días. La dificultad de las restricciones nutricionales semanales es que la falta de varios productos es moralmente insoportable y un deseo de romperse.
Cómo cocinar dieta de trigo sarraceno
Para esta dieta, se proporciona cocción especial, vertiéndola en agua hirviendo. A diferencia de la cocción, este método le permite retener más vitaminas, oligoelementos y fibras sólidas. Debe elegir un agarre en un color marrón verde, lo que significa que los granos no están fritos y no pierden propiedades útiles.
Por la noche, vierta 0. 5 kg de trigo sarraceno de 1, 5 litros de agua hirviendo, cubra con una tapa y una manta caliente, y déjela durante la noche. Por la mañana, Krupa estará listo para su uso.
Menú de trigo sarraceno durante una semana
Dado que la dieta contiene solo dos productos permitidos, los alimentos serán los mismos durante toda la semana. Además de la falta de azúcar en el cuerpo cuando se produce hipoglucemia, debe conectar frutas o miel secas. En este caso, los dulces solo se pueden comer por la mañana, y el azúcar se absorbe por completo y no se depositará en el "almacén" de la grasa. Este es el menú aproximado para el día de toda la semana.
¡atención! La cantidad de alimentos se ajusta independientemente de acuerdo con la saturación y el ejercicio físico del cuerpo, y el contenido diario de calorías no debe exceder el contenido diario de calorías. Distribuya el consumo de agua limpia de manera uniforme durante el día.
- Desayuno: 250 g de trigo sarraceno, 1% de taza de kéfir o café sin azúcar;
- El segundo desayuno: 250 g de trigo sarraceno, té verde;
- Almuerzo: 250 g de trigo sarraceno, kéfir;
- Snack: Kefir;
- Cena: 250 g de trigo sarraceno;
- Cena: Kefir.
Algunos consejos para una pérdida de peso efectiva:
- Coma en pequeñas porciones a menudo y luego experimentará saturación continuamente.
- Si el hambre ocurre rápidamente, beba un vaso de agua.
- Si el trigo sarraceno es aburrido y hay una tentación, puede entrar en cualquier producto y luego convertirlo en verduras verdes, verdes, frutas (excepto plátanos y uvas);
- Además, puede elevar su hambre con té verde o café sin azúcar, una bebida que no brinda calorías adicionales ni lo asusta.
- Trate de soportar estrictamente la dieta de tres días, y desde ese momento en el cuerpo comienza a obtener energía de sus reservas de grasa. Si te sientes bien, mantente en el mismo espíritu. Si se produce debilidad, conecte la fruta seca permitida, solo 5-6 piezas serán suficientes, o 1 hora de mi miel.
Cómo dejar la dieta del trigo sarraceno
Si se deshace de su dieta bruscamente, cualquier dieta se volverá ineficaz. Después de la falta de calorías y nutrientes, el cuerpo puede retrasar todas las reservas en exceso si tiene hambre. Por lo tanto, no se apresure a terminar su dieta.
En el octavo día, conecte un trozo de pan duro por la mañana. Luego, durante el día, agregue verduras verdes. Las frutas solo se pueden realizar por la mañana y luego 2-3 días después del final de la dieta. Intenta seguir esta dieta nuevamente, arreglarla durante otras 1-2 semanas y luego arreglar los resultados. Excluya el alcohol, los refrescos, la grasa, la harina de su dieta, o devolverá el volumen perdido.
Preguntas populares sobre la dieta de trigo sarraceno
¿Es fácil perder peso en trigo sarraceno? ¿Cuántos puedo restablecer?
Por lo general, dentro de una semana, se requiere hasta 7 kg, dependiendo del peso inicial. Cuanto más seas, más fácil será perder peso.
¿Qué pasa si no quieres comer gachas?
Cuando ocurra el hambre, el cuerpo estará contento con cualquier producto solo para satisfacer las necesidades de saturación. Si no quiere comer y obtener educación física, los organismos cansados son para restaurar la fuerza e incluso están felices de poder trigo sarraceno.
¿Cuánto trigo sarraceno puedes comer en un día?
Todos tienen sus propios hábitos nutricionales, algunas personas comen más y quién más. Pero no exceda el medio kilogramo recomendado de productos secos todos los días.
¿La salsa de soja es salsa de soja en la dieta de trigo sarraceno?
Está prohibido porque la dieta no incluye la sal contenida en la salsa. La salsa puede retrasar el agua en el cuerpo, y luego el proceso de pérdida de peso será invisible.
¿Es posible comer trigo sarraceno?
La sal está prohibida por completo en la dieta. Por lo tanto, es suficiente soportar solo 7 días y luego agregar gradualmente sal.
¿Está permitido cocinar trigo sarraceno?
La ventaja del trigo sarraceno es solo que está lleno de agua hirviendo que son principalmente vitaminas y elementos traza. Al cocinar, las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno se deteriorarán significativamente, por lo que no las reduzca, por lo que hay muy poco contenido de vitamina.
¿Se permite el café en la dieta de trigo sarraceno?
Se permite el café en la dieta, pero solo el azúcar es gratis. El café es un diurético que está bien impulsado por el agua, lo que ayuda a acelerar el proceso de pérdida de líquido sin la necesidad de una dieta de sal.
¿Puedo comer verduras?
No hay verduras en la dieta. Pero si es imposible resistir mono y deseo de romper, se permiten verduras verdes.
¿Esta dieta permite la leche?
No se permite la leche, como parte del producto, la lactosa (leche) puede causar edema, lo que retrasa el exceso de líquido. Además, son las calorías adicionales del azúcar respectivamente.
¿Puedes comer manzanas u otras frutas?
En la dieta, la fruta está prohibida. Sin embargo, debido al fuerte agrietamiento de la fuerza, puede permitir una manzana verde porque tiene un azúcar mínimo, a diferencia de otras frutas.
¿Puedes sentarte en tu dieta de trigo sarraceno?
Al amamantar, no puede adherirse a ninguna dieta, especialmente difícil. La dieta no solo empeora las propiedades e ingredientes beneficiosos de la leche esenciales para los bebés, sino que también amenaza con detener la lactancia.
¿Pueden las mujeres embarazadas seguir la dieta de trigo sarraceno?
Se les prohíbe a las mujeres embarazadas usar Monodieta en cualquier momento porque todas las sustancias que la madre recibe en los alimentos pasan al feto a través de la placenta. La falta de nutrición en el feto puede amenazar graves consecuencias. Solo por consejo del médico, con presión excesiva sobre la madre, permita el día de trigo sarraceno.