Dieta de batidos para adelgazar y depurar el organismo.

• eficiencia:Pierde 5 kg en 7 días.
• fecha:7 días

Reglas generales

Mucha gente cree erróneamente que los batidos son una bebida. De hecho, es una mezcla nutritiva, saludable, deliciosa y baja en calorías elaborada con múltiples ingredientes alimentarios utilizando una licuadora. Un cóctel puede sustituir un almuerzo o cena completo, dependiendo de los ingredientes que se utilicen para prepararlo. La dieta de batidos promete perder 2 libras de peso extra en una semana sin hambre e irritabilidad constantes en este contexto.

Del inglés, que literalmente significa "Liso"Se traduce como suave, meloso, insinuante. El lugar de nacimiento del batido es Inglaterra, donde los trabajadores de oficina lo sirven ampliamente como almuerzo o merienda. Un cóctel recién preparado puede ser un plato muy saciante ya que contiene un alto contenido de fibra dietética. , que tiene un efecto positivo sobre la función del tracto digestivo. La mezcla es fácil de digerir y no produce sensación de pesadez después de tomarla.

Para una pérdida de peso eficaz, es mejor utilizar verduras y frutas frescas (excepto plátanos y uvas ricos en calorías), jugos naturales y otros alimentos bajos en calorías como ingredientes de una dieta de batidos. El proceso de adelgazamiento comenzará rápidamente y sin mucho esfuerzo por parte del perdedor. Debido a la consistencia similar a un puré, el equilibrio agua-sal se normaliza y el cuerpo se llena de sustancias útiles y vitaminas. No sentir hambre te permite evitar snacks poco saludables entre horas. Se reduce el contenido calórico de los alimentos que se consumen cada día y se eliminan los snacks, lo que repercute positivamente en el proceso de adelgazamiento.

Variedad

dieta de desintoxicación

Una dieta desintoxicante de tres días puede ayudarle a perder entre 2 y 3 libras de exceso de peso y limpiar aún más su cuerpo. La carta se centra en las bebidas más ligeras.

desayuno	Jugo fresco de 2 naranjas, más nueces, una rodaja de lima y granos germinados.
Almuerzo	150 ml de jugo de zanahoria; 2 tomates con perejil y acedera.
cena	leche de arroz o almendras; 2 fresas y kiwis.
Meriendas para el té de la tarde	1 manzana; baya; 2 melocotones
cena	una taza de yogur; avena; 1 albaricoque.

dieta de batidos líquidos

La versión para beber tiene una duración de 3 días y es más adecuada para depurar el organismo. La condición principal de este método es comenzar el día con frutas y terminar con hierbas y verduras.

desayuno	1 taza de jugo de naranja; Rodajas de piña.
Almuerzo	un puñado de fresas; media taza de leche; Sésamo.
cena	tallos de apio; 50 ml de jugo de zanahoria; 50 ml de zumo de granada; 1 cucharadita de aceite de linaza.
Meriendas para el té de la tarde	1/2 taza de kéfir; 2 tomates; Ensalada verde con eneldo y granos germinados.
cena	1 pepino; 1 tomate; Alazán; Jugo de zanahoria 100 ml.

Indicaciones

Se recomienda la dieta de batidos para corregir el peso y eliminar los kilos de más.

Productos autorizados

Puedes hacer batidos con verduras y frutas bajas en calorías. La base de cualquier batido para adelgazar es el kéfir o yogur natural desnatado. Como complemento se pueden utilizar semillas de sésamo, pipas de girasol, cereales, cereales, frutos rojos (congelados o frescos) y frutos secos (piñones, almendras, nueces). Puedes agregar jengibre y linaza al gusto.

Permitir tabla de productos

	Proteína, gramos	Grasa, gramos	Carbohidratos, gramos	Calorías, kcal
Verduras y hortalizas de hojas verdes
verdura	2. 5	0. 3	7. 0	35
fruta
fruta	0, 8	0. 3	11. 5	56
baya
baya	0, 7	0. 3	9. 4	44
champiñón
champiñón	3. 5	2. 0	2. 5	treinta
Nueces y frutos secos
tuerca	15. 0	40. 0	20. 0	500
Materias primas y condimentos.
jengibre	1. 8	0, 8	15. 8	80
Canela	3. 9	3. 2	79, 8	261
Miel	0, 8	0. 0	81, 5	Capítulo 329
lácteos
Leche desnatada	2. 0	0. 1	4. 8	31
Kéfir 0%	3. 0	0. 1	3. 8	treinta
Kéfir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Kéfir 1, 5%	3. 3	1. 5	3. 6	41
Nata 10% (baja en grasas)	3. 0	10. 0	4. 0	118
yogur natural 2%	4. 3	2. 0	6. 2	60
queso y requesón
queso	24. 1	29, 5	0. 3	Capítulo 363
Queso 0% (bajo en grasa)	16. 5	0. 0	1. 3	71
Queso 0, 6% (bajo en grasas)	18. 0	0, 6	1. 8	88
pájaro
pechuga de pollo	23. 2	1. 7	0. 0	114
pavo	19. 2	0, 7	0. 0	84
Huevo
Tortilla	9. 6	15. 4	1. 9	184
Huevo	12. 7	10. 9	0, 7	157
pescado y marisco
pez	18. 5	4. 9	0. 0	136
bebidas no alcohólicas
agua	0. 0	0. 0	0. 0	-
agua mineral	0. 0	0. 0	0. 0	-
té verde	0. 0	0. 0	0. 0	-
Jugos y conservas
Fruta confitada	0, 5	0. 0	19. 5	81
jugo	0. 3	0. 1	9. 2	40
*Los datos son por 100g de producto

Productos que están total o parcialmente restringidos

Los platos preparados no deben cocinarse para garantizar la máxima conservación de nutrientes y vitaminas. Deben eliminarse de la dieta todo el tocino, los frutos secos, los adobos y los encurtidos. Están prohibidos el chocolate, los productos horneados, la repostería y los dulces.

También se restringen el agua y los métodos para beber: se prohíben las bebidas carbonatadas, el café y los productos alcohólicos. No es aconsejable consumir leche fermentada ni productos lácteos con un contenido en masa de grasa superior al 1, 5%.

Desactivar tabla de productos

	Proteína, gramos	Grasa, gramos	Carbohidratos, gramos	Calorías, kcal
fruta
Fruta enlatada	0, 5	0. 1	9. 5	40
Nueces y frutos secos
Fruta confitada	2. 0	1. 0	71. 0	301
fruta seca	veintitrés	0, 6	68. 2	Capítulo 286
bocadillo
patatas fritas	5. 5	30. 0	53. 0	520
chips de plátano	veintitrés	33, 6	50, 7	519
Cereales y gachas
papilla	3. 3	1. 2	22. 1	102
productos horneados
pan	7. 5	veintiuno	46, 4	227
Dulces y snacks
Borsac	6. 8	2. 6	45, 8	234
mermelada	0. 3	0, 2	63. 0	263
mermelada	0. 3	0. 1	56. 0	238
Malvavisco	0, 8	0. 0	78, 5	304
dulce	4. 3	19. 8	67, 5	Capítulo 453
Lukma	2. 0	veintiuno	75, 6	380
Galleta	7. 5	11. 8	74, 9	Capítulo 417
pastel	3. 8	22. 6	47. 0	Capítulo 397
mermelada	0, 4	0, 2	58, 6	233
pan de jengibre	5. 8	6. 5	71, 6	Capítulo 364
Sochnik	10. 1	8. 8	40, 5	274
masa	7. 9	1. 4	50, 6	234
halva	11. 6	29, 7	54. 0	Capítulo 523
arrojar	8. 6	1. 9	77, 9	Capítulo 363
helado
helado	3. 7	6. 9	22. 1	189
pastel
pastel	4. 4	23. 4	45. 2	407
chocolate
chocolate	5. 4	35. 3	56, 5	Capítulo 544
Materias primas y condimentos.
mayonesa	veinticuatro	67. 0	3. 9	627
azúcar	0. 0	0. 0	99, 7	Capítulo 398
Sal	0. 0	0. 0	0. 0	-
lácteos
cCrea agria	2. 8	20. 0	3. 2	206
Productos de carne
cerdo	16. 0	21. 6	0. 0	Capítulo 259
salou	veinticuatro	89. 0	0. 0	Capítulo 797
tocino	23. 0	45. 0	0. 0	500
jamón	22. 6	20. 9	0. 0	Capítulo 279
Panceta de cerdo ahumada cruda	7. 6	66, 8	-	Capítulo 632
salsa de carne	16. 4	23. 3	0, 4	Capítulo 277
Chuleta de ternera	16. 6	20. 0	11. 8	Capítulo 282
embutido
cocinar salchicha	13. 7	22. 8	0. 0	260
salchicha ahumada	16. 2	44, 6	0. 0	Capítulo 466
salchicha ahumada	9. 9	63. 2	0. 3	608
embutido	10. 1	31, 6	1. 9	Capítulo 332
embutido	12. 3	25. 3	0. 0	Capítulo 277
Chuletas De Cerdo	10. 0	33. 0	0. 0	Capítulo 337
pájaro
Pato	16. 5	61. 2	0. 0	Capítulo 346
Ganso	16. 1	33. 3	0. 0	Capítulo 364
juego	34. 0	6. 5	0. 0	200
Aceites y grasas
grasa para cocinar	0. 0	99, 7	0. 0	Capítulo 897
Bebidas alcohólicas
whisky	0. 0	0. 0	0, 4	235
espíritu	0. 0	0. 0	0. 0	220
Ginebra	0. 0	0. 0	0. 0	220
coñac	0. 0	0. 0	0. 1	239
espíritu	0. 3	1. 1	17. 2	Capítulo 242
cerveza	0. 3	0. 0	4. 6	42
vino de Oporto	0, 4	0. 0	12. 0	163
puñetazo	0. 0	0. 0	30. 0	260
Ron	0. 0	0. 0	0. 0	220
Beneficio	0, 5	0. 0	5. 0	134
precisamente	0. 1	0. 1	0, 5	225
champán	0, 2	0. 0	5. 0	88
bebidas no alcohólicas
Reajuste salarial	0. 0	0. 0	10. 4	42
café	0, 2	0. 0	0. 3	2
limonada	0. 0	0. 0	6. 4	26
mirinda	0. 0	0. 0	7. 5	31
Pepsi	0. 0	0. 0	8. 7	38
Duende	0. 1	0. 0	7. 0	29
*Los datos son por 100g de producto

Dieta de Batidos, Menú Semanal (Plan de Alimentación)

los lunes

desayuno	100 gramos de puré de avena; 1 kiwi; Té frío de melocotón.
Almuerzo	un cóctel de frutas elaborado con manzana, kiwi y albaricoque; Un vaso de jugo de piña.
cena	trozos de pechuga de pollo; arroz con leche; Té de hierbas.
Meriendas para el té de la tarde	queso bajo en grasa y fruta fresca; Un vaso de jugo de manzana.
cena	Sopa de res; Crema de Champiñones; Té de hierbas.

Martes

desayuno	avena al vapor; Batido de piña y naranja.
Almuerzo	sopa de apio; Una taza de gelatina de frutos rojos.
cena	sopa de pescado con pequeños trozos de pescado; Disfrute de una taza de té helado.
Meriendas para el té de la tarde	un cóctel elaborado con manzana roja, zanahoria, espinacas, remolacha y eneldo; De avena.
cena	Ensalada de puré de aceite de oliva; Un vaso de jugo de manzana.

Miércoles

desayuno	ensalada de pera y calabaza con yogur natural; avena al vapor; Jugo de arándano (fresco o congelado).
Almuerzo	Batidos de leche y frutas con verduras añadidas.
cena	caldo de pollo y trozos pequeños de pechuga de pollo cocida; una taza de gelatina; Cereal de bayas.
Meriendas para el té de la tarde	1 taza de jugo de zanahoria; Hojas de lechuga y algunas verduras.
cena	Ensalada de aceite de oliva, puré de apio, manzana y hojas de lechuga; un vaso de jugo de piña; Queso de arándanos.

Jueves

desayuno	Avena con albaricoques y melocotones en rodajas; un vaso de jugo de uva; Yogurt de fresa.
Almuerzo	2-3 porciones de verduras frescas; sopa de cebolla; Jugo de pepino.
cena	Haga puré de verduras frescas (hierva primero y luego mezcle en una licuadora); Cocine los cubos de pavo; Una taza de té de hierbas.
Meriendas para el té de la tarde	un batido; frutas frescas.
cena	verduras y hierbas frescas; arroz con leche; Un vaso de jugo de piña.

Viernes

desayuno	avena con queso desnatado; 1 manzana verde; Una taza de té de hierbas.
Almuerzo	Batido de fresa con semillas de sésamo.
cena	Sopa de res; Puré de gachas de frutas; Una taza de té helado de frutas.
Meriendas para el té de la tarde	Crema de Champiñones; Un vaso de jugo de pepino.
cena	puré de apio, manzana y lechuga en aceite de oliva; Batido de naranja y lima, aromatizado con nueces.

Sábado

desayuno	avena con fruta en rodajas; Una taza de té de hierbas.
Almuerzo	agua de arroz; Sopa de apio.
cena	Sopa De Frijoles Y Pollo; Batido de fresa.
Meriendas para el té de la tarde	batido; frutas frescas.
cena	Puré de verduras previamente cocido a fuego lento; Un vaso de jugo de naranja.

Domingo

desayuno	Gachas de albaricoque en rodajas; Un vaso de jugo de naranja.
Almuerzo	sopa de tomate; una taza de té de hierbas; Jalea de naranja.
cena	Crema de Champiñones; Un vaso de jugo de pepino.
Meriendas para el té de la tarde	Cualquier fruta baja en calorías; Batido de nueces.
cena	pudín de avena con frutos rojos frescos; Cóctel de frutas elaborado con kiwi, manzana verde y piña.

Recetas de batidos para bajar de peso

Todos los productos deben lavarse, pelarse, quitarse las semillas y cortarse en trozos minuciosamente antes de preparar los cócteles. Lo mejor es mezclar alimentos de diferentes densidades en proporciones iguales, como pomelo y manzana. Los batidos para adelgazar no deben contener azúcar ni sustitutos del azúcar. A continuación se muestra la receta con fotos.

Batido de plátano y fresa

Ingredientes principales:

• Medio plátano maduro pelado;
• Bayas frescas o congeladas (arándanos, arándanos, fresas, frambuesas) - 150 g;
• Yogur natural desnatado o kéfir desnatado 1% – 150 ml;
• Requesón bajo en grasa – 1 cucharada. lago

receta

Con una licuadora, mezcle las bayas y el plátano hasta que quede suave, luego agregue el kéfir y mezcle nuevamente. Puedes agregar una cucharada de requesón al final. Los plátanos se pueden sustituir por melocotones o albaricoques.

batido de verduras

Ingredientes principales:

• un manojo pequeño de eneldo;
• Floretes de brócoli (150 g);
• especias;
• Kéfir desnatado como base (150 ml).

receta

Hervir las inflorescencias durante unos minutos y dejar enfriar. Combine el kéfir, el repollo, las ramitas de eneldo y las hierbas en una licuadora hasta que quede suave.

Batidos navideños para bajar de peso

Ingredientes principales:

• Fresas frescas o congeladas - 6 bayas;
• La mitad de la pulpa de un plátano maduro;
• 1/2 taza de yogur natural;
• Jugo de naranja fresco;
• Semillas de lino trituradas - 1 cucharada. cuchara.

receta

Use una licuadora para mezclar todos los ingredientes y agregue cubitos de hielo al cóctel ya preparado.

Recetas de batidos de limpieza corporal

Batidos de verduras para limpiar el organismo

Ingredientes principales:

• Manzana verde – 1;
• Plátano – 1;
• Hojas de col peladas - 1 taza;
• Perejil - media taza.

receta

Pelar los plátanos y las manzanas. Corta las venas de las hojas de col y pícalo todo con un cuchillo. Puedes desmenuzar el perejil con las manos y colocar la brocha en el bol de la batidora. Muele todos los ingredientes y vierte una taza de agua en un bol. La consistencia uniforme resultante está lista para usar.

Batido siciliano para limpiar el cuerpo

El cóctel presentado no sólo limpia perfectamente la cavidad intestinal, sino que también mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y reduce la presión arterial. Este cóctel no está recomendado para personas con presión arterial baja.

Ingredientes principales:

• Espinacas – 1 taza;
• Zanahorias – 6;
• Berros - 1 taza;
• Apio – 4 ramitas;
• Pimiento rojo – 2 piezas;
• Tomates maduros medianos – 3;
• Dientes de ajo – 4

receta

Cortar en dados los tomates, las zanahorias y los pimientos verdes. Pasar los dientes de ajo por una prensa y añadir la pulpa a un bol de batidora junto con los manojos de hierbas. Coloque los pimientos y las zanahorias picados en un bol. Licua todo con una batidora hasta que quede suave y añade los tomates al final. Lo mejor es beber este cóctel por la mañana para iniciar el proceso de limpieza del organismo y aportar energía para todo el día.

En caso de fallo

Si eso falla, puede continuar comiendo normalmente, pero debe estar preparado para que la plomada esperada y la final sean diferentes.

dejar de hacer dieta

La estrategia adecuada para abandonar una dieta evitará que te cueste recuperar el peso perdido. Dentro de las tres semanas posteriores a completar la dieta de batidos, debes comer avena en el desayuno, sopa de carne o verduras en el almuerzo y una ensalada en la cena. Es importante mantener el hábito de beber. Si sigues estas sencillas reglas, no sólo evitarás problemas digestivos sino que también realizarás un seguimiento de los resultados que consigas. El plan de dieta propuesto se tolera fácilmente y se puede repetir después de un mes.

Contraindicaciones

• período de lactancia;
• Embarazada;
• Enfermedades de los sistemas renal y hepático.

La dieta de los batidos no es adecuada para personas con anorexia, bulimia y otros trastornos alimentarios causados por arrebatos y problemas psicológicos y emocionales.

para niños

Esta dieta no es apta para niños.

durante el embarazo y la lactancia

Las mujeres embarazadas y en período de lactancia sólo deben consumir batidos de frutas y verduras como complemento de sus principales alimentos nutricionales. Una futura madre o una nueva madre necesita comer bien para sustentar su cuerpo y el de su bebé, proporcionándole los micro y macronutrientes necesarios.

Las ventajas y desventajas de

ventaja	defecto
Fortalecer el sistema inmunológico; Pérdida de peso efectiva; No daña la salud; Ilimitado; Mejorar la función del tracto digestivo; Tolerabilidad de los componentes dietéticos; Mejorar el estado de la piel y el cabello; Comer "delicioso".	Incapacidad para hacer dieta con un estilo de vida demasiado activo; No es posible utilizar esta dieta para tratar enfermedades del sistema renal y del hígado; Riesgo de trastornos digestivos.

dieta similar

• dieta arcoiris;
• dieta vegetal;
• Dieta de frutas.

Términos importantes

Los cócteles son una alternativa irresistible al chocolate y al delicioso pan. Para perder peso bebiendo cócteles, es importante seguir varias reglas.

• No es recomendable beber batidos, sino comerlos con una cuchara pequeña, así te sentirás saciado más rápido y disminuirá tu apetito;
• Las bebidas se deben consumir 5 veces al día;
• Tamaño de la porción: una copa de cóctel alta (250 g);
• Asegúrese de pelar caquis, naranjas, kiwis y mandarinas;
• Pase las frutas duras, tubérculos y verduras (raíz de apio, remolacha, zanahoria, manzanas, peras) por un rallador fino;
• Es necesario picar las verduras pequeñas;
• Todos los ingredientes del batido se deben mezclar con una licuadora;
• La dieta no se puede continuar durante más de 7 días porque. . . los cócteles bajos en calorías no aportan al organismo la cantidad necesaria de carbohidratos, proteínas y grasas;
• No olvides las reglas de abandonar la dieta para evitar triplicar el peso que pierdes;
• Mantener el hábito de beber (no más de 3 litros por día).

sugerencia

Las comidas deben prepararse con antelación. En los 5 días previos al inicio de una dieta restrictiva, es necesario preparar el organismo: excluir de la dieta las harinas, los alimentos salados, dulces y fritos. Durante los primeros 2 días de la dieta, es necesario reducir la ingesta de sopas, cereales y productos lácteos.

• Use más fruta para hacer el cóctel más espeso;
• La base del cóctel debe ser yogur natural, kéfir desnatado;
• Puedes agregar un poco de miel según el gusto;
• Una mezcla de frutas agridulces te dará un sabor más rico e intenso;
• Evite añadir helado, nata, sorbete, etc. ;
• Puedes agregar algunas de tus nueces favoritas a los cócteles ya preparados;
• Puedes utilizar absolutamente cualquier jugo, teniendo en cuenta tus preferencias gustativas.

Comentarios del nutricionista

Muchas veces, destacados nutricionistas recomiendan batidos a sus pacientes como complemento a su proceso de adelgazamiento. Puedes crear la receta tú mismo. Puede agregar plátanos para obtener un ingrediente fácil de digerir, pero es mejor consumir este cóctel inmediatamente después del entrenamiento para una recuperación rápida. Los nutricionistas creen que los batidos no sólo promueven la pérdida de peso sino que también aumentan la inmunidad y reducen el riesgo de resfriados y gripe.

Reseñas sobre la dieta de los batidos y sus resultados

La dieta cóctel se tolera muy bien y rara vez fracasa. A pesar de estas limitaciones, la dieta sigue siendo variada y sabrosa y no resulta aburrida. La dieta proporcionada no es tan pesada, pero en una semana puedes ajustar tu peso a 3-4 kg. Las personas con enfermedades del estómago y del páncreas han experimentado malestares recientes, pero rara vez se han documentado exacerbaciones de enfermedades gastrointestinales crónicas. Las críticas son en su mayoría positivas. Las dietas funcionan y, si al final sigues reglas simples, puedes fijar tu peso a largo plazo.

"…Cuando pones cócteles coloridos en la mesa, es tan hermoso que los invitados se confunden ante esa comida. ¡Qué rico y saludable es esto! Gracias al batido de granada mis niveles de hemoglobina aumentaron e incluso desapareció mi dificultad para respirar. Es increíble. Llevo mucho tiempo siguiendo esta dieta de adelgazamiento, intento reservar un tiempo una vez a la semana para dedicarlo todo a los batidos. Noté que comencé a resfriarme menos y me olvidé por completo del ARVI. Cada vez experimento con los ingredientes permitidos y creo más y más recetas nuevas. Para aquellos de ustedes que estén considerando hacer esto, les recomiendo probar esta dieta brillante, jugosa y deliciosa como ninguna otra. "

precios de comida

Con muchas frutas, bayas y verduras frescas, la dieta de los batidos puede parecer costosa en comparación con otras dietas.